Yoga für den Beckenboden, Rücken, Schultern

          auch zur Rückbildung

 

 

In diesem Kurs weckst Du Schritt für Schritt insbesondere Deine Beckenboden- und Rücken-Muskulatur wieder in die Kraft, findest die Gelegenheit für Bewegung und Entspannung.

 

Ein geschwächter Beckenboden kann leicht überfordert werden, wenn er nach der Geburt zu stark oder gar nicht trainiert wurde. Dann kann es sein, dass er verhärtet, ausleiert und seine Spannkraft noch mehr verliert. In diesem Kurs lernst Du, die verschiedenen Anteile Deines Beckenbodens wahrzunehmen, ihn zu schützen und zu nutzen. So gewinnst Du seine Kraft für Dich neu zurück. Die Übungen stärken Dir den Rücken, straffen Taillie und Bauch, helfen bei Rücken- und Nackenschmerzen, entlasten verspannte Schultern. So findest wieder eine kraftvolle Mitte und  W e i t e  in Dir, aus der die Gelassenheit kommt, den Familienalltag entspannter zu meistern.

 

Ein Nachholen von versäumten Kursstunden ist innerhalb der Kurslaufzeit unkompliziert in meinen anderen Kursen möglich. Als Teilnehmerin in der Rückbildungsphase kannst gerne zusätzlich kostenlos an meinem online-Rückbildungskurs freitagvormittags, 9 Uhr, mit Baby teilnehmen, sofern dieser parallel stattfindet.

Meine MamaYOGA-Kurse mit Baby zum Rückbildungsstart (nur online) findest Du hier.

Wenn Du Dich in der Rückbildungsphase befindest, kannst Du 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bzw. 8 - 12 Wochen nach Kaiserschnitt. Oder wann immer Du Freiraum für Dich schaffen kannst. Konsultiere in jedem Fall nach der Geburt und vor dem Kurs nochmals Deine/n Frauenarzt/ärztin, um sicher zu sein, dass der Heilungsprozess gut voranschreitet. 

 

Der Kurs ist insbesondere für Yoga-Anfängerinnen oder Wiedereinsteigerinnen geeignet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Die Kurse finden in großzügigen, gut gelüfteten und schönen Räumen statt. In einer vertrauten, kleinen Gruppe mit mindestens 1,5 Metern Abstand zu anderen Teilnehmerinnen und allen ggf. gebotenen Präventionsregeln.

Ich streame auch aus dem Präsenzunterricht. Den Präsenzkurs kannst Du also auch online besuchen, falls Du Husten oder Schnupfen hast, in Quarantäne bist oder aus welchen Gründen auch immer.

Dieser online-Unterricht entspricht zwar nicht meiner "Studioqualität", ist jedoch definitiv besser, als nicht teilnehmen. Und wenn Deine Lieben Dich abends mal nicht loslassen - ob Partner, Kind, Hund oder Katze - dann lass' sie online einfach mitmachen.

Ich freu' mich drauf'!

 

Die nächsten Kurse:

11.01. -

08.03.2023

Mi, 18.15 Uhr

8x 60 min

nicht

22.02.

120 €

KK-Zuschuss*

3 Plätze
vor Ort und online - Kursort:: St.-Johann-Straße 26  
         

11.01. -

08.03.2023

Mi, 19.45 Uhr

8x 60 min

nicht 22.02.

120 €

KK-Zuschuss*

2 Plätze
Beckenboden Fortgeschrittene: vor Ort und online - St.-Johann-Straße 26
         

01.02. -

28.03.2023

Mi, 19.45 Uhr

8x 60 min

nicht 22.02.

120 €

KK-Zuschuss*

2 Plätze
Beckenboden Fortgeschrittene: vor Ort und online - St.-Johann-Straße 26
         

9.04. -

21.06.2023

Mi, 18.15 Uhr

8x 60 min

nicht

31.5.+7.6.

120 €

KK-Zuschuss*

Plätze frei
vor Ort und online - Kursort:: St.-Johann-Straße 26
         

19.04. -

21.06.2023

Mi, 19.45 Uhr

8x 60 min

nicht

31.5.+7.6.

120 €

KK-Zuschuss*

Plätze frei
Beckenboden Fortgeschrittene: vor Ort und online - St.-Johann-Straße 26

*Informationen bzgl. des Zuschusses der gesetzlichen Krankenkassen findest Du auf der Seite Präventionskurse.

 

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