Yoga für den Beckenboden, Rücken, Schultern ...

          auch zur Rückbildung

 

 

In diesem Kurs weckst Du Schritt für Schritt insbesondere Deine Beckenboden- und Rücken-Muskulatur wieder in die Kraft, findest die Gelegenheit für Bewegung und Entspannung.

 

Ein geschwächter Beckenboden kann leicht überfordert werden, wenn er nach der Geburt zu stark oder gar nicht trainiert wurde. Dann kann es sein, dass er verhärtet, ausleiert und seine Spannkraft noch mehr verliert. In diesem Kurs lernst Du, die verschiedenen Anteile Deines Beckenbodens wahrzunehmen, ihn zu schützen und zu nutzen. So gewinnst Du seine Kraft für Dich neu zurück. Die Übungen stärken Dir den Rücken, straffen Taillie und Bauch, helfen bei Rücken- und Nackenschmerzen, entlasten verspannte Schultern. So findest wieder eine kraftvolle Mitte und  W e i t e  in Dir, aus der die Gelassenheit kommt, den Familienalltag entspannter zu meistern.

 

Ein Nachholen von versäumten Kursstunden ist innerhalb der Kurslaufzeit unkompliziert in meinen anderen Kursen möglich. Als Teilnehmerin in der Rückbildungsphase kannst gerne zusätzlich kostenlos am online-Rückbildungskurs freitagvormittags, 9 Uhr, mit Baby teilnehmen, sofern dieser parallel stattfindet. Frage mich einfach dazu.

Meine MamaYOGA-Kurse mit Baby zum Rückbildungsstart (nur online) findest Du hier.

Wenn Du Dich in der Rückbildungsphase befindest, kannst Du 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bzw. 8 - 12 Wochen nach Kaiserschnitt. Oder wann immer Du Freiraum für Dich schaffen kannst. Konsultiere in jedem Fall nach der Geburt und vor dem Kurs nochmals Deine/n Frauenarzt/ärztin, um sicher zu sein, dass der Heilungsprozess gut voranschreitet. 

 

Der Kurs ist insbesondere für Yoga-Anfängerinnen oder Wiedereinsteigerinnen geeignet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Die Kurse finden in großzügigen, gut gelüfteten und schönen Räumen statt. In einer vertrauten Gruppe mit ausreichend Abstand zu anderen Teilnehmerinnen und allen ggf. gebotenen Präventionsregeln.

Ich streame auch aus dem Präsenzunterricht. Den Präsenzkurs kannst Du also auch online besuchen, falls Du Husten oder Schnupfen hast oder aus welchen Gründen auch immer. Wenn Deine Lieben Dich abends mal nicht loslassen - ob Partner, Kind, Hund oder Katze - dann lass' sie online einfach mitmachen.

Ich freu' mich drauf'!

 

Die nächsten Kurse:

22.03. -

24.05.2023

Mi, 18.15 Uhr

8x 60 min

nicht

31.5.+7.6.

128 €

Krankenkassen-Zuschuss*

Warteliste
Intensiv-Kurs: vor Ort und online - St.-Johann-Straße 26
         

19.04. -

21.06.2023

Mi, 18.15 Uhr

8x 60 min

nicht

31.5.+7.6.

128 €

Krankenkassen-Zuschuss*

Warteliste
2. Einstieg Intensiv-Kurs: vor Ort und online - St.-Johann-Straße 26
         

19.04. -

21.06.2023

Mi, 19.45 Uhr

8x 60 min

nicht

31.5.+7.6.

135 €

Krankenkassen-

Zuschuss*

3 Plätze
Beckenboden-Fortgeschrittene: vor Ort und online - St.-Johann-Straße 26
 
YOGA-Sommer Spezial: 8x + 2x gratis + Xx = so oft wie möglich:

19.04. -

26.07.2023

Mi, 19.45 Uhr

8x 60 min

30.5.+6.6.online

nicht 21.+28.6.

135 €

Krankenkassen-Zuschuss*

3 Plätze
Beckenboden-Fortgeschrittene: vor Ort und online - St.-Johann-Straße 26
         

*Informationen bzgl. des Zuschusses der gesetzlichen Krankenkassen findest Du hier.

 

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