Yoga für den Beckenboden, Rücken, Schultern ...

          auch in der Rückbildungszeit

 

 

In diesem Kurs weckst Du Schritt für Schritt insbesondere Deine Beckenboden- und Rücken-Muskulatur wieder in die Kraft. Hier findest Du die Gelegenheit für Bewegung und Entspannung im stillen, großzügigen Raum.

 

Ein geschwächter Beckenboden kann leicht überfordert werden, wenn er nach der Geburt zu stark oder gar nicht trainiert wurde. Dann kann es sein, dass er verhärtet, ausleiert und seine Spannkraft noch mehr verliert. In diesem Kurs lernst Du die verschiedenen Anteile Deines Beckenbodens wahrzunehmen, ihn zu schützen und zu nutzen. So gewinnst Du seine Kraft für Dich neu zurück. Die Übungen stärken Dir den Rücken, straffen Taillie und Bauch, helfen bei Rücken- und Nackenschmerzen, entlasten verspannte Schultern. So findest wieder eine kraftvolle Mitte und  W e i t e  in Dir, aus der die Gelassenheit kommt, den Familienalltag entspannter zu meistern.

 

Meine MamaYOGA-Kurse mit Baby zum Rückbildungsstart (nur online) findest Du hier.

Wenn Du Dich in der Rückbildungsphase befindest, kannst Du 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bzw. 8 - 12 Wochen nach Kaiserschnitt. Oder wann immer Du Freiraum für Dich schaffen kannst. Konsultiere in jedem Fall nach der Geburt und vor dem Kurs nochmals Deine/n Frauenarzt/ärztin, um sicher zu sein, dass der Heilungsprozess gut voranschreitet. 

 

Der Kurs ist insbesondere für Yoga-Anfängerinnen oder Wiedereinsteigerinnen geeignet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Die Kurse finden in großzügigen, gut gelüfteten und schönen Räumen statt. In einer vertrauten Gruppe mit ausreichend Abstand zu anderen Teilnehmerinnen und allen ggf. gebotenen Präventionsregeln.

Ich streame auch aus dem Präsenzunterricht. Den Präsenzkurs kannst Du also auch online besuchen, falls Du Husten oder Schnupfen hast oder aus welchen Gründen auch immer. Wenn Deine Lieben Dich abends mal nicht loslassen - ob Partner, Kind, Hund oder Katze - dann lass' sie online einfach mitmachen.

Ich freu' mich drauf'!

 

Neu: Du erhältst kostenlos die Video-Aufzeichnung Deines Kurses, um die Stunde jederzeit nachzuüben und zu vertiefen (innerhalb der Kurslaufzeit).

 

Die nächsten Kurse:

10.01. -

06.03.2024

Mi 19.45 Uhr

8x 60 min

nicht 14.02.

135 €

Krankenkassen-Zuschuss*

ausgebucht
Beckenboden-Rücken-Fokus im Raum St.-Johanm-Straße 26 
+ online + Video-Aufzeichnung   
   

20.02. -

23.04.2024

Di,19.45 Uhr

8x 60 min

nicht

26.3.+2.4.

135 €

Krankenkassen-Zuschuss*

Warteliste

Beckenboden-Rücken-Fokus im Raum St.-Johann-Straße 26 

+ online + Video-Aufzeichnung

         

21.02. -

24.04.2024

Mi,19.45 Uhr

8x 60 min

nicht

27.3.+3.4.

135 €

Krankenkassen-Zuschuss*

2 Plätze

Beckenboden-Rücken-Fokus im Raum St.-Johann-Straße 26 

+ online + Video-Aufzeichnung

         

13.03. -

15.05.2024

Mi,19.45 Uhr

8x 60 min

30.4.statt 1.5.

nicht 27.4.+3.4.

135 €

Krankenkassen-Zuschuss*

Plätze frei

Beckenboden-Rücken-Fokus im Raum St.-Johann-Straße 26 

+ online + Video-Aufzeichnung

         

*Informationen bzgl. des Zuschusses der gesetzlichen Krankenkassen findest Du hier.

 

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