In diesem Kurs weckst Du Schritt für Schritt insbesondere Deine Beckenboden- und Rücken-Muskulatur wieder in die Kraft, findest die Gelegenheit für Bewegung und Entspannung.

Ein geschwächter Beckenboden kann leicht überfordert werden, wenn er nach der Geburt zu stark oder gar nicht trainiert wurde. Dann kann es sein, dass er verhärtet, ausleiert und seine Spannkraft noch mehr verliert. In diesem Kurs lernst Du, die verschiedenen Anteile Deines Beckenbodens wahrzunehmen, ihn zu schützen und zu nutzen. So gewinnst Du seine Kraft für Dich neu zurück. Die Übungen stärken Dir den Rücken, straffen Taillie und Bauch, helfen bei Rücken- und Nackenschmerzen, entlasten verspannte Schultern. So findest wieder eine kraftvolle Mitte und  W e i t e  in Dir, aus der die Gelassenheit kommt, den Familienalltag entspannter zu meistern.

Ein Nachholen von versäumten Kursstunden ist innerhalb der Kurslaufzeit unkompliziert in meinen anderen Kursen möglich. Als Teilnehmerin in der Rückbildungsphase kannst gerne zusätzlich kostenlos an meinem online-Rückbildungskurs freitagvormittags, 9 Uhr, mit Baby teilnehmen, sofern dieser parallel stattfindet.

Meine MamaYOGA-Kurse mit Baby zum Rückbildungsstart (nur online) findest Du hier.

Wenn Du Dich in der Rückbildungsphase befindest, kannst Du 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bzw. 8 - 12 Wochen nach Kaiserschnitt. Oder wann immer Du Freiraum für Dich schaffen kannst. Konsultiere in jedem Fall nach der Geburt und vor dem Kurs nochmals Deine/n Frauenarzt/ärztin, um sicher zu sein, dass der Heilungsprozess gut voranschreitet. 

Der Kurs ist insbesondere für Yoga-Anfängerinnen oder Wiedereinsteigerinnen geeignet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.