In diesem Kurs weckst Du Schritt für Schritt insbesondere Deine Beckenboden- und Rücken-Muskulatur wieder in die Kraft, findest die Gelegenheit für Bewegung und Entspannung.

Ein geschwächter Beckenboden kann leicht überfordert werden, wenn er nach der Geburt zu stark oder gar nicht trainiert wurde. Dann kann es sein, dass er verhärtet, ausleiert und seine Spannkraft noch mehr verliert. In diesem Kurs lernst Du, die verschiedenen Anteiles Deines Beckenbodens wahrzunehmen, ihn zu schützen und zu nutzen. So gewinnst Du seine Kraft für Dich neu zurück. Die Übungen stärken Dir den Rücken, straffen Taillie und Bauch, helfen bei Rücken- und Nackenschmerzen, entlasten verspannte Schultern. So findest wieder eine kraftvolle Mitte und  W e i t e  in Dir, aus der die Gelassenheit kommt, den Familienalltag entspannter zu meistern.

Ein Nachholen von versäumten Kursstunden ist innerhalb der Kurslaufzeit unkompliziert in meinen anderen Kursen möglich. Du kannst stets auch online am Kurs teilnehmen. 

Wenn Du Dich in der Rückbildungsphase befindest, kannst Du 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bzw. 8 - 12 Wochen nach Kaiserschnitt. Oder wann immer Du endlich Freiraum für Dich schaffen kannst. Konsultiere in jedem Fall nach der Geburt und vor dem Kurs nochmals Deine/n Frauenarzt/ärztin, um sicher zu sein, dass der Heilungsprozess gut voranschreitet. 

Der Kurs ist insbesondere für Yoga-Anfängerinnen oder Wiedereinsteigerinnen geeignet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Meine MamaYOGA-Kurse mit Baby zum Rückbildungsstart (nur online) findest Du hier.